Ngủ kém kiệt sức
Mỗi giờ ngủ thêm tỷ lệ nhiễm Covid-19 thấp hơn 12%
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí trực tuyến BMJ Nutrition Prevention & Health cho thấy, cứ mỗi giờ ngủ thêm, nhân viên y tế giảm được 12% tỷ lệ nhiễm Covid-19.
Minha Rajput-Ray, Giám đốc Y tế của Trung tâm Dinh dưỡng & Sức khỏe Toàn cầu NNEdPro cho biết: “Nghiên cứu này chỉ ra một lĩnh vực sức khỏe thường bị bỏ quên: nhu cầu về giấc ngủ chất lượng và thời gian nạp năng lượng lại để ngăn chặn tình trạng kiệt sức”. Nghiên cứu mới nhất này đã khảo sát 3.000 nhân viên y tế từ Pháp, Đức, Ý, Tây Ban Nha, Anh và Mỹ, trong đó 568 người nhiễm Covid-19.
Cuộc khảo sát đã thu thập dữ liệu về lối sống, sức khỏe, việc sử dụng thuốc theo toa và thực phẩm chức năng cùng với thông tin về giấc ngủ của họ vào ban đêm và giấc ngủ ngắn vào ban ngày trong năm trước đó. Nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về mọi vấn đề về giấc ngủ; kiệt sức vì công việc; và nơi làm việc tiếp xúc với Covid-19.
Cuộc khảo sát đã chỉ ra lưu ý rằng, so với những người được hỏi không gặp vấn đề về giấc ngủ, những người khó ngủ, hoặc sử dụng thuốc ngủ vào 3 đêm trở lên trong tuần có nguy cơ bị nhiễm Covid-19 cao hơn 88%. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy khoảng 1/4 trong số những người bị Covid-19 báo cáo khó ngủ vào ban đêm so với khoảng 1/5 những người không bị nhiễm. Và 1 trong số 20 người bị nhiễm Covid-19 cho biết họ gặp các vấn đề về giấc ngủ cao hơn 3% so với những người không bị nhiễm.
Tình trạng kiệt sức cũng làm tăng tỷ lệ nhiễm Covid-19
Tình trạng luôn mệt mỏi, kiệt sức có khả năng mắc Covid-19 cao gấp đôi. Ngoài ra, nếu mắc bệnh, tình trạng bệnh nặng hơn và cần thời gian phục hồi lâu hơn gấp ba lần. Nghiên cứu này được xây dựng dựa trên số liệu các nghiên cứu cho thấy, bạn ngủ càng nhiều thì bạn càng có cơ hội tốt hơn khi chống lại Covid-19 hoặc bất kỳ bệnh viêm nhiễm nào.
Ví dụ, nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người bị rối loạn giấc ngủ, những người ngủ ít hơn năm hoặc sáu giờ mỗi đêm và những người có chất lượng giấc ngủ kém báo cáo tỷ lệ mắc bệnh hô hấp, cảm lạnh và các bệnh liên quan cao hơn. “Chúng tôi có nhiều bằng chứng cho thấy nếu bạn ngủ đủ giấc, chắc chắn có thể giúp ngăn ngừa hoặc chống lại bất kỳ loại viêm nhiễm nào”, Monika Haack, nhà tâm thần học tại trường Y Harvard ở Boston, nói với National Geographic trong một cuộc phỏng vấn. Mặc dù chưa rõ chính xác tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với khả năng hoạt động hệ miễn dịch của cơ thể, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chỉ cần mất ngủ một đêm là đủ để làm các tế bào lympho T trong máu phản ứng kém với virus xâm nhập .
Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể không được ngủ, các tế bào T cũng trở nên ít có khả năng tương tác với các tế bào bị nhiễm virus hơn, làm giảm khả năng chống lại sự lây nhiễm của chúng. Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch bằng cách làm tăng các cytokine và histamine gây viêm, cản trở tế bào T và các tế bào miễn dịch khác.
Mối quan hệ giữa thời gian ngủ và phản ứng tiêm chủng
Giấc ngủ lành mạnh là điều cần thiết để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi vắc-xin Covid-19 được phân phối, điều quan trọng là mọi người phải tiếp tục ngủ đủ giấc để có phản ứng miễn dịch tốt nhất. Mất ngủ có liên quan đến những thay đổi trong một số quá trình miễn dịch. Ngủ không ngon giấc có thể làm suy yếu khả năng phòng thủ của bạn trước virus. Nó có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với vắc-xin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì lý do này, thiếu ngủ trong thời kỳ đại dịch toàn cầu đặc biệt nguy hiểm.
“Khi vắc-xin Covid-19 đang được phân phối, điều quan trọng nhất là bệnh nhân phải tiếp tục ưu tiên giấc ngủ của họ để duy trì sức khỏe tối ưu,” Chủ tịch Học viện Y khoa về Giấc ngủ Hoa Kỳ, Tiến sĩ Kannan Ramar cho biết. "Ngủ đủ giấc, chất lượng cao thường xuyên sẽ tăng hệ miễn dịch của cơ thể và tối ưu hóa phản ứng của bạn với vắc-xin". Có nhiều bằng chứng về mối liên hệ giữa giấc ngủ và khả năng miễn dịch. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ giữa thời gian ngủ và phản ứng tiêm chủng. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy vắc-xin cúm có vẻ hiệu quả hơn ở những người ngủ đủ giấc trong hai đêm trước khi tiêm. Các nghiên cứu khác cũng đưa ra những phát hiện tương tự đánh giá phản ứng của bệnh nhân với vắc-xin viêm gan A và viêm gan B.
Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ phục hồi trong ngày. Nó có tác dụng sửa chữa các cơ, cơ quan và tế bào. Các hormone được điều chỉnh để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, phản ứng miễn dịch và các chức năng quan trọng khác. Bộ não của chúng ta phân loại và lưu trữ thông tin mới và chuẩn bị tinh thần cho ngày hôm sau bằng cách điều chỉnh tâm trạng của cơ thể.
NGUYỄN HƯNG/baophunuthudo.vn
