Vừa qua, cụ ông 70 tuổi thân hình trai tráng như thanh niên gây sốt mạng xã hội. Để có được ngoại hình trẻ hơn tuổi ông Zou Heping ở Trung Quốc, thường xuyên sử dụng núi Gele gần đó làm phòng tập thể dục ngoài trời, tự nhiên của mình.
Thời gian qua, núi Gele độ cao 678 mét so với mực nước biển là nơi tụ tập của những người đam mê thể thao và thể hình. Ở đây cũng có dụng cụ tập thể dục, công viên và đường mòn đi bộ dài.
Với thói quen tập thể dục hàng ngày của Zou bao gồm kéo tạ, leo dây hoặc leo cột, trồng cây chuối và quan trọng nhất là leo núi đã mang lại cho ông sức khỏe dẻo dai.
Ông Zou thoăn thoắt bò kiểu cá sấu lúc xuống núi.
Dù đã 70 tuổi nhưng ông Zou leo hơn 2.500 bậc thang chỉ trong 1 giờ và 50 phút để leo xuống.
Muốn leo nhanh chóng mà vẫn giữ sức, ông Zou đã nghĩ ra các kỹ thuật leo núi độc đáo bao gồm nhảy ếch lúc lên và bò kiểu cá sấu lúc xuống.
Chia sẻ về bí quyết này ông nói, bò không làm tổn thương đầu gối mà nó rèn luyện khả năng phối hợp của các chi. Ngay cả những người trẻ tuổi cũng không thể sánh bằng với người 70 tuổi. Một số đã cố gắng nhưng phải bỏ cuộc, ông nói.
Tính đến nay đã 45 năm ông Zou luyện tập thể thao rèn luyện sức khỏe. Bắt đầu vào năm 1979 khi ông nhận ra tầm quan trọng của việc chạy bộ. Sau đó, ông bắt đầu chạy lên núi, thói quen mà ông đã duy trì đến tận bây giờ.
Nhiều người tỏ ra khâm phục khi những ngày đầu, ông thức dậy lúc 5h30 sáng mỗi ngày và mang theo 20kg nước khi chạy trước khi đi làm lúc 8h sáng. Với thói quen không thể bỏ bây giờ, ông chạy bộ hàng ngày, dù mưa hay nắng, thường để ngực trần và đi chân trần.
Dù đã lớn tuổi nhưng ông Zou vẫn có mái tóc đen và cơ bụng 6 múi.
Chạy bộ và điều quan trọng nhất là tập thể dục, giữ gìn thể lực và thực hiện lối sống tốt của ông Zou.
Ngoài tập thể dục, ông đã kiêng rượu và thuốc lá trong bốn thập kỷ và luôn đi ngủ sớm.
Nhìn thân hình cuồn cuộn cơ bắp của Zou, không ai tin đây là ông nội đã 70 tuổi.
Sau khi câu chuyện của ông đã truyền cảm hứng của ông Zou được chia sẻ đã truyền nhiều cảm hứng cho nhiều người trên mạng xã hội.
Một số cư dân mạng chia sẻ: “Ông nội Zou thật tuyệt vời, sức mạnh cốt lõi của ông thật đáng kinh ngạc. Ở tuổi 70, thể chất của ông giống như một thanh niên 17 tuổi”.
“Tuổi tác không bao giờ là giới hạn. Quả thực, cuộc sống nằm ở việc tập thể dục. Chỉ có lối sống lành mạnh mới có thể giúp chúng ta trẻ mãi không già”.
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên
- Quản lý cân nặng hiệu quả: Theo các chuyên gia, tập luyện giúp giảm cân bằng cách đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp săn chắc và tăng cường trao đổi chất, theo Thanh Niên.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Cardiovascular Medicine cho thấy tập thể dục ngăn ngừa cả sự khởi phát và phát triển của bệnh tim. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện khả năng bơm máu của tim, giảm mức huyết áp và cholesterol.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicinal Science Sports Exercise, hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Tập thể dục thường xuyên là cách tốt để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, chúng không thể đảm bảo hoàn toàn cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh.
- Tốt cho tâm trạng: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Psychiatry cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Khi đó, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, một chất thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.
- Giúp ngủ ngon hơn: Tập thể dục thường xuyên có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và thậm chí là giải quyết vấn đề mất ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Advances in Preventive Medicine, tập thể dục thường xuyên có thể có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện khả năng điều hòa miễn dịch, trì hoãn sự khởi phát của rối loạn chức năng khi về già.
- Có thể tăng tuổi thọ: Tập luyện cũng có thể kéo dài tuổi thọ. Một phân tích được công bố trên tạp chí Journal of Aging Research đã chứng minh được điều này.
Trúc Chi (t/h)
